1. Tiszta levegőt lélegezzünk be. A nagyvárosok levegőjét nem tudjuk közvetlenül befolyásolni, de azt eldönthetjük, hogy leszokunk a dohányzásról, nem megyünk be telefüstölt helységekbe , nem visszük a gyermekeinket benzingőzbe burkolt játszóterekre és a barátaikat is hasonlókra biztatjuk.
2. TUDATOSAN TÁPLÁLKOZZUNK! Növeljük a friss zöldségek, gyümölcsök, teljes őrlésű gabonák, tengeri halak, szénsavmentes ásványvizek fogyasztását és csökkentsük a vörös húsok, cukros ételek, italok, fehérlisztet tartalmazó ételek, kávé, alkohol, szénsavas vizek fogyasztását.
3. Ügyeljünk a szervezetünk sav-lúg arányaira. Az előző sorban felsoroltak erősen savasitó hatással vannak a szervezetünkre és savas környzetben szerveink többsége nem tud jól működni, betegségek, allergiák jelentkezvnek, immunrendszerünk meggyengül.
4. Rendszeresen méregtelenitsük, tisztitsuk meg szervezetünket a felhalmozódott salakanyagoktól méregtelenitő kúrák, szauna, böjtök,stb)
5. Folyamatosan lássuk el testünket a jó működéséhez szükséges természetes eredetű vitaminokkal, ásványi anyagokkal,aminosavakkal,nyomelemekkel, enzimekkel stb.
6. Fokozatosan kezdjünk el többat mozogni. Korunknak és testsúlyunknak megfelelő mozgást válasszunk, ne terheljük túl az izületeket. A mozgás nem csak kalóriákat éget el, hanem zsirbontó folyamatokat indit el, un. boldogság hormonok termelődését is elősegiti, mely a lelki egyensúly megteremtésének egyik feltétele.
7. Aludjunk, pihenjünk eleget, tanuljunk meg relaxációs technikákat, melyek segitenek feloldani a bennünket érő mindennapi stresszt.
8. Élete során mindenki kerülhet válságos helyzetbe. Ilyenkor kérjünk és fogadjunk el segitséget, de csak olyantól, akiben teljesen megbizunk.
9. Szabaduljunk meg negativ érzelmeinktől (harag, félelem,bosszú stb. )mert ezek az érzelmek testünkre és lelkünkre is romboló hatást gyakorolnak, ezáltal immunrendszerünket is gyengitik.
10. Szeresd és tiszteld önmagad és embertársaidat !
